9大养生误区

古话说道：“早睡早起身体好”，一些道家科学知识仍然以来我们都指出是知道，但是实质上，或许我们早已步入了道家误区。小编就带上你来揭露九大我们疯传的道家误区。

　　 　　早睡早起身体好　　随着年龄快速增长，与睡眠中有关的褪黑激素黏液时间愈早，所以老人家不会偏向早睡、那时候，较合乎大自然生理时钟。年轻人（特别是在是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息才可；但最差不要多达晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素黏液时间，这时候若不睡，正在发育的年轻人会长不低，成年人则更容易变老。　　不运动肌肉不会转换成脂肪　　对于那些一周中将3到4天的时间花上在体育锻炼上的人来说，如果暂停磨练，这些人的肌肉不会变为脂肪吗？道家大师多纳-理查德森-尤尔说道：“这种情况是会再次发生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间会互相转化成。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说道，肌肉是一种更为密集的物质，而脂肪则较为密实。

当你暂停运动时，肌肉不会显得有些肿胀，但会转化成脂肪。反过来否正式成立呢？很失望，体育运动也会使脂肪转化成为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说道：“虽然脂肪会转化成肌肉，但若想享有繁盛的肌肉就必需展开拉力磨练，这样才能除去体内的多余脂肪。

”　　中药趁热喝　　一般的中药汤剂应当“温服”，即药汤煎煮后立刻滤出，在常温下竹竿至30℃—37℃时再行喝；丸、散类的中成药应当以温开水送服，这也是温服的一种。收敛风寒的中药，应当“热服”，并且可在衣后不吃些冷稀饭、热水，以助药力。而止痛、清热解毒的药，特别是在是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更佳。在我国南方，夏天常常服用的一些“凉茶”，实质上也归属于中药的一种。

顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，龙山解暑效果才更佳。　　${FDPageBreak}　　裸睡较为身体健康　　专家指出：裸睡只是难受罢了，跟身体健康一点儿关系也没。

穿衣服睡虽然不会影响排汗及皮肤风扇，但人体皮屑整天都在破损，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易认识皮肤，裸睡反而有可能减少病毒感染的危险性。　　每天8大杯水健身体健康　　每个人所必须的水都不一样，喝多了不但毋身体健康，还不会导致肾脏的开销。

人体摄入的水分除了经由排汗或排便时排泄外，仍须要经由肾脏来新陈代谢，如果水喝得过于多，肾脏排水量减少，不会减少肾脏的开销，不易让肾脏功能中风，反而不易影响肾脏的身体健康；而且，体内的电解质不会因为被太多的水溶解，引起电解质不均衡的危险性。　　很多人只留意睡觉的量，却忽视了在日常饮食中也不会摄入水分，比如每餐不吃的食物、水果、饮料都具有水分，三餐最少占到了500毫升；因此，每天喝的水必需高于1600到1950毫升，否则就不会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至必须限水，以免严重威胁生命。　　留意饮食和磨练相等节食　　如果你指出只要作好这两项就不足以确保体重上升的话那就大错特错了。你也许忽视了另一个主要因素：由于节食而造成的睡眠中问题。

芝加哥大学研究睡眠中的伊维-凡-科奥特博士说道：“体重微克和患肥胖症最少的也是美国人。也许我们应当考虑一下体重增加和睡眠中之间不存在着这样一种可能性，睡眠不足不会造成我们胃口紊乱。”每个人都有其所须要的长时间睡眠中时间，如果睡眠中时间多于这个时间哪怕这个差仅为一小时就不会造成其体内荷尔蒙紊乱。

　　在对这些睡眠不足者的血液展开分析化验后找到，他们血液中掌控人食欲的瘦素含量增加。当我们的喂食量到了一定的程度，瘦素就不会“告诉他”我们早已吃了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量激增。血浆饥饿激素的起到是，当我们的身体热量供应严重不足时它就不会收到饥饿信息，这样就促成我们开始喂食。

　　${FDPageBreak}　　塑身内衣，不费力就能享有好身材　　讲出电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再行想到最先风行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还维持在三十多年前穿衣时的样子。你说道谁能抵御这样的欲望？　　拢！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了长时间的血液循环和汗液消化，又不会造成外阴干燥，细菌交配。特别是在是少女长年穿紧身衣，不仅不会影响发育，还不会所致乳腺炎症或囊肿等疾病。

所以，道家保健专家警告：女性的腹部有许多最重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。裙还有可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔氧气的状态下，就不会对身体导致伤害。

　　洗肠、断食，摄入养颜　　很多人显著坚决洗肠美容，目的是让自己的身体里没宿便，不蓄积毒素，防止了社交场合的失望，皮肤也不会显得半透明有光泽，比全然外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以自由选择断食的方法摄入，即一周里有一天不睡觉，只吃水果或者喝蜂蜜水，某种程度可以起着回避身体毒素的起到。　　拢！中医也谈摄入，除了长时间的小便、小便及呕吐三种摄入通路，古代人甚至还有春秋穿刺摄入的众说纷纭，但洗肠更容易让肠管变粗，长时间重复性刺激还不会使肠管痉挛，最后造成一些人为因素疾病。

断食摄入法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里不会再次发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该睡觉的时候吃，身体不会经常出现力弱、失眠、低血糖症状，对身体健康不会有影响。　　饭后立刻进食　　拢！口腔学专家近期研究指出，饭后立刻进食危害牙齿身体健康。

在牙冠的表面有一层珐琅质，刚刚吃过饭，特别是在是食用了酸性食物，不会使珐琅质逆土质。这个时候进食更容易导致珐琅质的伤害。时间一宽，牙齿的珐琅质就渐渐增加，更容易使人患上牙齿本质过敏症，不吃东西时牙齿就不会经常出现酸、疼的症状。

因此，口腔学专家警告，喂食后最差用清水漱口，待1—2个小时后再行进食。

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